Comprendere il livello di forma fisica richiesto per attrazioni e tour può aiutarti a pianificare in anticipo e determinare se è la scelta giusta per te.
1 – Molto facile
Camminata leggera senza pendenze significative e senza scale. Generalmente adatto a viaggiatori con difficoltà motorie, tuttavia, è necessario verificare se la posizione specifica è adatta alle sedie a rotelle, se pertinente.
Esempio: centro commerciale con pavimentazione liscia e dura
1.5 – Facile
Alcuni camminano con pendenza moderata, pochi gradini o superfici irregolari. Può causare problemi ai viaggiatori con problemi di mobilità o fragili.
Esempio: museo con 10 scalini per l’ingresso e un basso portone.
2 – Sforzo leggero
Camminata sostenuta, alcune scale e superfici irregolari. Può causare mancanza di respiro per i viaggiatori non idonei e facilmente realizzabile per i viaggiatori con un livello di forma fisica di base.
Esempio: un’escursione di 10 minuti giù per le scale di legno fino a un punto panoramico con cascata o una lezione di danza popolare di 1 ora.
2.5 – Qualche sforzo
Attività all’aperto occasionali che sono ampiamente considerate per migliorare la salute e sono relativamente facili per i viaggiatori con un livello di forma fisica moderato.
Esempio: salire le scale di 20 minuti, andare in bicicletta su un terreno urbano pianeggiante per un massimo di 45 minuti o camminare a ritmo medio per 2 ore in un ambiente simile.
3 – Sforzo moderato
È richiesto un discreto livello di forma fisica, flessibilità e forza muscolare ed è probabile che l’attività causi un po’ di sudorazione. I viaggiatori relativamente non idonei possono avere difficoltà e dovrebbero usare cautela.
Esempio: arrampicata su roccia indoor per 30 minuti o ciclismo su terreno urbano ondulato per 3 ore.
3.5 – Impegno significativo
Uno sforzo prolungato, che spesso comporta una forte pendenza o un movimento vigoroso, che richiede successivamente la reidratazione e un breve riposo. Probabile causare sudorazione significativa.
Esempio: 45 minuti di salita su gradini ripidi fino a un punto panoramico in cima a una montagna, 2 ore di kitesurf, 2 ore di sandboarding o 6 ore di escursione su sentieri ondulati stabiliti.
4 – Sforzo
Un grado moderato di sforzo a lungo termine con conseguente forte sudorazione. Richiede notevole forza muscolare e resistenza.
Esempio: 3 ore di mountain bike, 6 ore di snowboard o 6 ore di escursionismo su terreno ripido.
4.5 – Molto faticoso
Un alto grado di sforzo con conseguente forte sudorazione. Richiede un alto grado di forza muscolare e resistenza. Oltre i requisiti di fitness della maggior parte delle attività turistiche occasionali. Non raccomandato per i viaggiatori senza una regolare routine di fitness.
Esempio: 9 ore di escursione su terreno ripido, 8 ore di mountain bike su terreno ondulato o un tour in bicicletta su strada di più giorni.
5 – Estremamente faticoso
I viaggiatori devono essere molto, molto in forma per intraprendere queste attività, che spesso richiedono una preparazione e un addestramento significativi.
Esempio: escursioni in montagna di più giorni su terreno ondulato, arrampicata su roccia freestyle all’aperto tutto il giorno o triathlon.